今年是個“短三伏”

　　據氣象專家介紹，伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。從夏至日起，第三個“庚”日叫初伏；過10天逢第四個庚日為中伏；立秋后第一個庚日為末伏。初伏是10天；中伏是10天或者 20天；末伏是10天。

　　據農歷規定，當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天；當出現5個庚日時中伏為20天。今年夏至到立秋有4個庚日，因此今年的中伏是10天，年7月19日頭伏， 8月18日出伏，是短三伏。

　　一年中最潮濕悶熱天氣

　　進入伏天之后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，熱量累積下來導致一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　此外，我國大部分地區夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。一些地區在七八月份副熱帶高壓加強，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣也就更為炎熱了。

　　避開暑氣 飲食適宜清補

　　伏天又稱“苦夏”，在民間自古就有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”一說，這表明，伏天不同于其他天氣，人們需要體力來對抗炎熱的天氣，所以在飲食上含糊不得。

　　最近幾天，北京降水頻繁、空氣濕度趨于飽和， “桑拿天”的感覺也日趨強烈，入伏后，這種悶熱的感覺會更強烈，因此，人們在出行的時候，應該避開中午的高溫時間段的暑氣，同時要保證睡眠，養成早睡早起的習慣。

　　在飲食上，中醫認為“夏季暑濕，適宜清補” 。何為“暑濕”？酷熱高溫的天氣，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體內，容易對人的消化功能產生不良影響，從而出現積水為患，引起食欲不振等現象，此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　據中醫記載，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。

　　宜多吃清淡、易消化、富含維生素的食物，少食生冷寒涼、辛溫燥熱之物。同時要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。高溫天氣易使人心煩意躁、疲倦乏力，因此飲食營養的調理和水分的補充更為重要。

　　陽氣最盛 冬病夏治正當時

　　近一段時間，各大醫院“冬病夏治”尤為火爆，所謂“冬病夏治”是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節氣的變化，并依此制定出傳統的治療方法。

　　而三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段。根據“春夏養陽”的原則，這一階段,人體腠理疏松，經絡氣血流通，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡被吸收直達病處。而庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里),為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。兩者相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。如果在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。  

　　冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統疾病，其適應癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等中醫辨證屬陽虛為主，或寒熱錯雜以寒為主的患者；也適用于怕冷、怕風、平素易感冒或冬季反復感冒的虛寒體質的患者。

　　需要注意的是，支氣管擴張、活動性肺結核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治消喘膏；糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治消喘膏。

　　忌盲目消費 多注意細節

　　三伏天到來，氣溫將更加炎熱。由于環境溫度高、空氣濕度大，人體體內多余的熱量難以散發，雪糕、涼茶等冷飲成為廣受追捧的降暑食品，而涼席涼被等納涼物品也百花齊放。高溫似乎也帶來了市場的銷售旺季。

　　在此需要提醒廣大消費者，在飲食上，市面上五花八門的冷飲并不適合所有的人，體質虛弱、寒涼的人，以及老人兒童需謹慎選擇。而針對超市中的納涼物品，廣大消費者應理性消費，找準自己的定位，明白自己需要什么，而不是盲目購買，對于打折商品，最好將打折前后價格進行比較再考慮購買，還需留意其質量，以防商家借口“打折”以次充好。

　　此外，酷暑中人們對消暑藥品的需求也不斷增大，防暑消暑藥的銷售也在不斷“升溫”，在選取“風油精、仁丹”等消暑藥品的時候，應該注意細節，認真閱讀使用說明，以及注意事項，以免引起中毒等狀況發生。