冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。專家指出，在冬天進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意減肥，吃些既能進(jìn)補(bǔ)，又利于減肥的食物。

    首先，在飲食上應(yīng)注意調(diào)節(jié)，要少吃一些高脂肪的食物，多吃低熱量的減肥食品，如豆類、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等；進(jìn)食時(shí)，最好放慢速度，少食多餐；

    其次，要有計(jì)劃地增加體育活動，如騎單車、跑步、跳繩等；閑暇時(shí)也可以與家人一起去登山，從而達(dá)到減肥的目的。

    減肥食材推薦：

    白術(shù)：富含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和白術(shù)酮，并含有維生素A類物質(zhì)。白術(shù)有持久的利尿作用，并且能促進(jìn)電解質(zhì)特別是鈉的排出，有輕度降低血糖的作用，能促進(jìn)新陳代謝以助減肥。

    茅根：含有大量的鉀鹽、葡萄糖、果糖、蔗糖等，有利尿作用，鉀鹽有促進(jìn)新陳代謝的作用，可用于減肥。

    澤瀉：利水類藥物，并有輔治痰食停留作用，有助于減肥。

    車前子：含有多種黏液，黏液中含有車前子酸、琥珀酸等，有顯著的促進(jìn)新陳代謝的作用，從而有助于減肥，并可降壓。

    桑白皮：有利水作用，并有降壓作用，可調(diào)節(jié)新陳代謝，主治肥胖癥。

    茯苓：有利尿作用，能促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出，從而降低血糖，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

    黃芪：有擴(kuò)張血管的作用，能改善皮膚血液循環(huán)及營養(yǎng)狀況，并有降壓、利水作用，對繼發(fā)性乳膠的輔助治療很有益。

    丹參：能擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，并有降壓和降血糖的作用，是繼發(fā)性肥胖癥患者的良好選擇。