無論是風(fēng)靡全球的韓式炸雞，還是風(fēng)味獨(dú)特的日式炸物，食用油在每道料理中，都占據(jù)著重要位置！看著食物在油鍋中不斷地翻滾，香氣彌漫在空氣中，隔著屏幕都口水直流了！

不管是星級(jí)酒店還是自家廚房，食用油一直都是必備的！有人說當(dāng)今社會(huì)，除了“酸，甜，苦，辣，咸”之外，還有第六種味道的存在，它就是食用油！一鍋食物做得好壞，食用油起著非常關(guān)鍵的作用！

如何正確地挑選一款適合自己的食用油呢？如今超市的貨架上，食用油的品牌，種類，特性，多得讓人眼花繚亂！大豆油，菜籽油，花生油，橄欖油，調(diào)和油，玉米油……我們?cè)撨x哪一種呢？不少專家表示，不管選哪個(gè)品牌，哪個(gè)種類，這6個(gè)用油常識(shí)一定要牢記，健康問題，別忽視！

1、選對(duì)加工工藝！一般來說，食用油分為兩種加工工藝，一種是“壓榨”，另一種是“浸出”，二者不但加工方法不同，對(duì)油中營養(yǎng)的破壞程度也大不相同！

“壓榨”采用的是利用物理壓力，直接從油料中將油榨出來，全程沒有任何添加，相對(duì)來說不會(huì)破壞天然的營養(yǎng)成分！選購時(shí)，盡可能地選擇這種！

“浸出”采用的是將油料放在溶解劑里浸泡嗎，然后再高溫提取，經(jīng)過脫脂，脫膠，脫水，脫色，脫臭，這幾道工序之后得到的食用油！相對(duì)來說，這種方法制作出來的食用油，出油率高，成本低，所以價(jià)格要比“壓榨”的低很多！

2、重點(diǎn)看一下配料表中的營養(yǎng)成分！一般來說所有食物都會(huì)標(biāo)明其營養(yǎng)成分，食用油也不例外，大家選購時(shí)重點(diǎn)看一下它的脂肪和維生素這一欄，只要這兩種物質(zhì)含量越高，其營養(yǎng)價(jià)值也就越高。相反，那些含量很低的，就不要買了。

3、轉(zhuǎn)基因與非轉(zhuǎn)基因！一般來說，食用油是不是轉(zhuǎn)基因的，商家都會(huì)標(biāo)注出來！一些商家為了降低成本，在榨油時(shí)會(huì)選擇轉(zhuǎn)基因的原料，雖然說轉(zhuǎn)基因還尚未確定對(duì)人體的影響，但是為了健康，還是要盡量選擇非轉(zhuǎn)基因的。

4、看一下食用油的等級(jí)！在自然界法則中，所有物質(zhì)都是分等級(jí)的，食用油也不例外！一般來說食用油的質(zhì)量由高到低可分為，一級(jí)，二級(jí)，三級(jí)，四級(jí)！購買時(shí)盡量選擇一級(jí)，二級(jí)油，這樣吃起來才比較放心！

5、超過這個(gè)時(shí)間，最好直接扔掉！食用油開封后，能用多久？相信很多人都不知道，一般都是直到吃完才扔掉，殊不知這樣存在很大的安全隱患！想要吃得更健康，開封后的食用油盡量在3個(gè)月之內(nèi)吃完！大家可以根據(jù)食用量的多少，決定購買大桶還是小桶！

市面上常見的5種食用油，根據(jù)其變質(zhì)的程度，從易到難可依次分為，葵花籽油，大豆油，玉米油，菜籽油，花生油！

6、新油，舊油，切勿混合存放！很多人喜歡將上次沒吃完的油和新買的油混裝一起，其實(shí)這樣做是大錯(cuò)特錯(cuò)！因?yàn)橘|(zhì)量不同，這樣混裝只會(huì)加快其酸敗，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生一種“哈喇味”，加熱時(shí)煙大、嗆人。

小提示：盡量不要長期吃一種油！食用油的品牌眾多，種類也非常多，大豆油，菜籽油，花生油，玉米油，亞麻籽油，橄欖油……這些植物油可以輪流著吃，這樣才能達(dá)到營養(yǎng)均衡！