在辦公室上班的人群

　　容易罹患多種職業病

　　比如：眼睛疲勞、腰酸背痛

　　頸椎麻木酸脹等

　　這些職業病

　　你有沒有中招?

　　對此有什么應對良方?

　　辦公室一族們，快來和我一起學習辦公室職業病的相關知識吧!

　　1

　　頸椎病

　　癥狀：頭、頸、臂、手及前胸等部位常疼痛，重者可致肢體軟弱無力，甚至癱瘓，累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌等表現。

　　病因：長期低頭工作，頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。

　　建議：工作1-2小時左右，頭頸部向左右轉動數次;利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3-5次。

　　

 

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　　2

　　電腦眼

　　癥狀：視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，有的還伴有頭痛等癥狀。

　　病因：長期使用電腦，工作壓力大。

　　建議：正確對待工作壓力，采取適當措施緩解壓力。

　　

 

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　　3

　　玻璃胃

　　癥狀：胃脆弱得跟玻璃一樣，稍不注意就容易發作。

　　病因：飲食不規律和缺少運動。

　　建議：休息好，保持適當運動;三餐飲食保持規律，不要暴飲暴食。

　　

 

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　　4

　　辦公臂

　　癥狀：屁股越坐越大，大腿越坐越粗。

　　病因：習慣久坐的人臀部脂肪堆積速度比一般人快兩倍。

　　建議：爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀;后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直將左右腿交替伸直后盡量抬高。

　　5

　　鼠標手

　　癥狀：雙手刺痛、麻痹、無力等。

　　病因：反復點擊鼠標讓腕管里的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態，導致損傷或壓迫;使用鼠標會導致腕關節背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態，造成韌帶增生。

　　建議：用鼠標時手臂不要懸空，用高點的鼠標墊，以減輕手腕壓力;應選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度;連續使用鼠標1小時，最好休息15分鐘;經常鍛煉手部關節。

　　

 

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　　6

　　工作場所抑郁癥

　　癥狀：身體某個部位疼痛，或是疲勞、吃不下，沒有心情進行日常活動。嚴重的還會脾氣暴躁，甚至可能產生自殺的念頭。

　　病因：工作過量和工作不穩定。

　　建議：輕微抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放;病癥較深，要盡早去醫院治療。

　　7

　　高科技辦公室病

　　癥狀：進入辦公室后，感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。做事打不起精神來，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

　　病因：辦公室內的電腦、復印機都在不停地工作，它們產生的廢氣易引發頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。

　　建議：辦公室內多通風，每隔一兩個小時到室外散散步;飲食上多補充蛋白質、維生素和磷脂類食品。

　　

 

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　　8

　　頸肩腕綜合癥

　　癥狀：在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌、手腕或前臀時有脹痛的感覺。

　　病因：長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞。

　　建議：座椅調至適當的高度;鍵盤擺放在打字時感覺舒適的位置;不要坐或站立許久;不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

　　9

　　信息焦慮綜合征

　　癥狀：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，但會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀。

　　病因：這是一種身心障礙。人的思維模式還沒有調整到可以接收大量的信息的時候，造成一系列的自我強迫和緊張。

　　建議：每天保證睡眠9小時;列出每日工作計劃;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前鍛煉15分鐘;每日飲水量不少于3000毫升。

　　

 

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　　10

　　慢性疲勞綜合癥

　　癥狀：常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運動即造成24小時以上疲憊。

　　病因：與病毒感染、免疫系統失調等有關。

　　建議：多吃高蛋白、含維生素高、含磷脂高、健眼的食物。

　　11

　　肩周炎

　　癥狀：主要以肩關節粘連、肩部疼痛、功能活動受限為臨床特征。

　　病因：肩部軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的炎性改變，沒有及時得到有效治療，肩關節就會發生粘連、鈣化。

　　建議：進行爬墻、拉滑輪、搖肩畫圈等動作鍛煉。

　　

 

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　　12

　　腱鞘炎

　　癥狀：患病部位疼痛。

　　病因：因腱鞘和肌腱反復過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎癥，發病與活動過度有關。

　　建議：適當休息，避免過度活動，改變活動模式，休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環境下愈合。

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　　是否依然癱坐

　　搖晃脖子有著悅耳的聲音呢?

　　多抬起頭看看外面的世界

　　別讓手機奪走了

　　你的健康和生活的樂趣!